Что нужно знать о бане: 10 важных пунктов

Еще в древности люди заметили, что баня оказывает благоприятное воздействие на все системы организма. Несмотря на это, процедуры являются полезными лишь в случае соблюдения определенных правил. Иначе здоровью может быть нанесен вред. Описывать все банные процессы можно очень долго. Поэтому, намного целесообразнее выделить основные рекомендации, которых следует придерживаться любителям банных процедур.

1. Организм привыкает к бане постепенно. Поэтому, новичкам время пребывания в парной желательно уменьшить до 5 минут. Для тех, кто посещает баню регулярно, оптимальной станет следующая схема: 3-4 захода в парную по 7-10 минут. При этом между каждым заходом должен быть перерыв 10-20 минут.
2. В бане следует соблюдать неспешность и размеренность действий. Суета в таком деле неприемлема. Посещать баню желательно в хорошем настроении. При этом человек не должен чувствовать усталости. Иначе процедуры могут нанести вред.
3. Употребление алкоголя до, во время или после посещения бани — это агрессивный тест резервов организма.
4. Посещение бани после плотного обеда, ужина категорически запрещено, поскольку в этом случае на сердце оказывается колоссальная нагрузка. За час или за два до посещения парной можно перекусить.
5. Перед тем, как зайти в парную, можно принять душ без геля или мыла. В этом случае слой, защищающий кожу, будет сохранен и не придется беспокоиться о появлении раздражения, прыщей. После душа следует хорошо вытереться полотенцем, поскольку париться насухо лучше. Если тело влажное, потоотделение осуществляется в замедленном темпе. Соответственно, во время нахождения в парной пот также следует постоянно вытирать.
6. Оптимальное положение тела в парной — горизонтальное. Жар при этом распределяется по телу равномерно, мышцы лучше расслабляются и эффективнее пропариваются.
7. Процесс парения с применением веника желательно начинать только со второго захода в парную. Продолжительность его использования определяется в индивидуальном порядке. Для ее определения необходимо учитывать не только собственное самочувствие, но и температуру в парной.
8. Обливание, купание в холодной воде после выхода из парной рекомендовано лишь тем людям, у которых нет никаких проблем со здоровьем. Естественно, смена температур оказывает положительное влияние на сосуды. Однако поклонники таких процедур должны помнить о том, что все хорошо в меру. В том случае, если состояние здоровья оставляет желать лучшего, лучше применять умеренно холодную воду или вовсе отказаться от обливаний.
9. Теплый чай, морсы, компоты — это наиболее подходящие напитки, которые можно брать с собой в баню. Важное условие — их температура не должна быть слишком низкой. Употреблять чай, компот можно в перерывах между заходами в парную.
10. Как и другие оздоровительные процедуры, баня показана далеко не всем. Люди, страдающие язвенной болезнью, гипертонией, кожными и сердечными заболеваниями должны отказаться от посещения парной. При обострении хронических заболеваний поход в баню лучше отменить.