Что нужно знать о бане: 10 важных пунктов
997
Еще в древности люди заметили, что баня оказывает благоприятное воздействие на все системы организма. Несмотря на это, процедуры являются полезными лишь в случае соблюдения определенных правил. Иначе здоровью может быть нанесен вред. Описывать все банные процессы можно очень долго. Поэтому, намного целесообразнее выделить основные рекомендации, которых следует придерживаться любителям банных процедур.
- Организм привыкает к бане постепенно. Поэтому, новичкам время пребывания в парной желательно уменьшить до 5 минут. Для тех, кто посещает баню регулярно, оптимальной станет следующая схема: 3-4 захода в парную по 7-10 минут. При этом между каждым заходом должен быть перерыв 10-20 минут.
- В бане следует соблюдать неспешность и размеренность действий. Суета в таком деле неприемлема. Посещать баню желательно в хорошем настроении. При этом человек не должен чувствовать усталости. Иначе процедуры могут нанести вред.
- Употребление алкоголя до, во время или после посещения бани — это агрессивный тест резервов организма.
- Посещение бани после плотного обеда, ужина категорически запрещено, поскольку в этом случае на сердце оказывается колоссальная нагрузка. За час или за два до посещения парной можно перекусить.
- Перед тем, как зайти в парную, можно принять душ без геля или мыла. В этом случае слой, защищающий кожу, будет сохранен и не придется беспокоиться о появлении раздражения, прыщей. После душа следует хорошо вытереться полотенцем, поскольку париться насухо лучше. Если тело влажное, потоотделение осуществляется в замедленном темпе. Соответственно, во время нахождения в парной пот также следует постоянно вытирать.
- Оптимальное положение тела в парной — горизонтальное. Жар при этом распределяется по телу равномерно, мышцы лучше расслабляются и эффективнее пропариваются.
- Процесс парения с применением веника желательно начинать только со второго захода в парную. Продолжительность его использования определяется в индивидуальном порядке. Для ее определения необходимо учитывать не только собственное самочувствие, но и температуру в парной.
- Обливание, купание в холодной воде после выхода из парной рекомендовано лишь тем людям, у которых нет никаких проблем со здоровьем. Естественно, смена температур оказывает положительное влияние на сосуды. Однако поклонники таких процедур должны помнить о том, что все хорошо в меру. В том случае, если состояние здоровья оставляет желать лучшего, лучше применять умеренно холодную воду или вовсе отказаться от обливаний.
- Теплый чай, морсы, компоты — это наиболее подходящие напитки, которые можно брать с собой в баню. Важное условие — их температура не должна быть слишком низкой. Употреблять чай, компот можно в перерывах между заходами в парную.
- Как и другие оздоровительные процедуры, баня показана далеко не всем. Люди, страдающие язвенной болезнью, гипертонией, кожными и сердечными заболеваниями должны отказаться от посещения парной. При обострении хронических заболеваний поход в баню лучше отменить.
