Cуховоздушная сауна: рекомендации, преимущества, правила посещения и безопасности

Суховоздушная баня — это парная с сухим воздухом 70-90°С и со средним уровнем влажности 5-15%, тогда как в русской бане показатель равен 90–100% при температуре до 70 градусов.

Кому рекомендована суховоздушная парная?

В условиях нагретого воздуха происходит быстрое выделение влаги через кожу при постепенном снижении температуры тела человека. Уровень нагрева тканей снижается пропорционально уменьшению относительной влажности воздуха, поэтому высокие температуры переносить достаточно легко. В парилке этого типа крайне редко происходит перегрев организма, поэтому посещение доступно пожилым людям, детям и людям с сердечными проблемами.

Суховоздушная сауна рекомендована к посещению после инфекционных заболеваний, а также спортсменам и тем людям, которые по профессии связаны с высокими физическими нагрузками. Также стоит задуматься о посещении в случае эмоциональных перезагрузок для восстановления баланса. Даже разовое посещения сауны является прекрасным решением от депрессии, хандры и синдрома повышенной тревоги.

Преимущества суховоздушных саун

Преимуществами суховоздушных саун перед конкурентами являются:

• качественное согревание зимой и тонизирование летом;
• чувство лёгкости и наполненности новыми силами после парилки;
• избавление от большого объёма токсинов уже после одного сеанса;
• борьба с лишним весом;
• благоприятное воздействие на кожу свежим воздухом;
• возможность посещения всей семьей.

Правила посещения

Важным эффектом парной является избавление от стресса и восстановление после сильных физических нагрузок. Однако для того, чтобы получить положительный эффект, необходимо придерживаться ряда правил, таких как:

• После сауны необходимо побыть в комнате отдыха 10-15 минут и выпить травяной чай;
• Оптимальное время первого захода — 10 минут, для последующих заходов — 3-7 минут;
• Оптимальная температура парной 70°С при влажности 5–15%;
• После каждого захода рекомендовано принимать душ;
• При предстоящих соревнованиях посещать сауну необходимо не позже, чем за сутки до него.

Суховоздушная баня для детей

Такая сауна подходит для детей с года, но при условии, что температура парной не более 60 градусов. Возраст в 1-3 года предполагает заход на 2-3 минуты один раз. Это хорошая профилактика сезонных заболеваний и укрепление организма. В возрасте 3-6 лет возможно посещение на 3-5 минут. В возрасте от 12 лет разрешено находиться в парной 5-15 минут.

Правила безопасности

Суховоздушная сауна требует соблюдения правил безопасности. Так, людям, которые имеют проблемы с дыханием, стоит отказаться от посещения. Если организм не выдерживает нагрузку — также не стоит долго находиться в сауне. Нужно понимать, что польза от посещения суховоздушной сауны будет только в том случае, если оно приносит радость и расслабление. Такой умеренный подход позволит получить максимум положительных эмоций от посещения.

Если находиться в сауне суховоздушного типа слишком долго, это может повлечь ухудшение общего состояния организма, а также вызвать учащенное сердцебиение и головокружение. У некоторых людей даже возникают обморочные состояния. Если же соблюдать рекомендации, то посещение 1-2 раза в неделю — оптимальные решение.

Любая парная имеет множество бонусов с точки зрения гигиены. Посещение суховоздушной бани на постоянной основе обеспечивает наполнение организма энергией и получение новых жизненных сил. Все те средства, которые вы потратите на банные процедуры, гарантированно окупятся многократно.