Как правильно купаться в купели? Совмещение с банными процедурами

1472

Парилка зимой максимально полезна, если подходить к делу с умом. Чередование жара и холода — отличная профилактика простуд, возможность укрепить иммунитет без таблеток, источник бодрого настроения. Но как жителю мегаполиса получить контрастные процедуры? Только единственным способом — объединив купель с баней!

Перезагрузка организма, или, Когда холодная вода во благо?

Ледяная вода — стресс для организма. Он обязательно должен быть кратковременным: за несколько секунд сосуды сузятся, станут быстрее проталкивать кровь. Последняя максимально насытит организм кислородом и энергией, выработают в большом количестве необходимые гормоны — норадреналин и дофамин. Результат налицо и это:

  • выработка антиоксидантов, то есть «перезапуск» иммунной системы;
  • ускорение обменных процессов;
  • улучшение работы всех органов и систем;
  • омоложение кожи;
  • отличный сон и пр.

Единственное что нужно — соблюдать элементарные правила погружения в ледяную воду с тем, чтобы не навредить собственному организму!люди в купели

Ледяная терапия и умный подход: 2 стороны одной медали

Постоянные пользователи купели и бани утверждают, что заниматься контрастными водными процедурами стоит без фанатизма. Оптимальная температура воды зимой — 0-8 градусов, летом — +4+20 градусов.

Сам процесс такой:

  • Следует хорошо пропариться в парилке в 2-3 захода.
  • Намочить в предбаннике голову холодной водой и погрузиться в купель на 10-20 секунд. Для создания стресса этого достаточно. При этом заходить в купель стоит с левой ноги -для плавного сужения сосудов, с головой погружаться не следует.
  • После выхода из воды нужно растереться полотенцем, сделать массаж. Процесс можно повторить.

До и во время контрастных процедур запрещено принимать алкоголь. После водных процедур можно выпить травяной чай.

Если обожаете горячую воду — нагрейте купель до нужной температуры. Пребывание в воде — не более 20 минут. Этого достаточно для полного расслабления.

Для тех, кто по состоянию здоровья не может себе позволить контраст, достаточно теплой воды в купели с целебными травами. Эффект почти тот же!

Правила закаливания: принимаем холод постепенно

Водные процедуры в бане и купели не могут быть спонтанными. К процессу стоит подготовиться, особенно если вы этого никогда не делали. Главное — дать встряску организму, но не навредить здоровью.

Для этого необходимо:

  • выделить на подготовку 2-3 месяца;
  • выходить на балкон в шортах и футболке — не более 1 минуты в день в течение 1 недели;
  • 2 неделя — окунание ступней в холодную воду;
  • 3 неделя — кратковременные обливания прохладной водой;
  • далее — окунание в купель на 15-20с по пояс. Через 6 недель возможно полное погружение до 10 сек;
  • ежедневный прием контрастного душа;
  • интенсивное растирание полотенцем после процедур.

Если подход к делу тщательный и щепетильный, тогда и мороз в ?20 градусов не страшен. Главное — не забывать о правилах!закаливание

Купание в купели после бани, или прислушиваясь к организму

Контрастные процедуры стоит проводить только после подготовки и только здоровым людям. Беременным женщинам и пожилым с хроническими заболеваниями такое времяпрепровождение противопоказано. Не стоит надеяться на русское «авось», достаточно проконсультироваться со своим врачом и убедиться в больших рисках.

Здоровому человеку с опытом рекомендуется проводить в купели не более 1 минуты, самым уверенным и опытным — до 2х. Этого достаточно для получения максимального эффекта и крепкого здоровья. Продолжительность каждого погружения должна увеличиваться и это — грамотно и правильно. Лучше всего начать с малого и двигаться к большему!

Принимайте контрастные водные процедуры в купели с банькой и будьте здоровы!

Оставьте ваш отзыв

Оцените от 1 до 5
Я согласен на обработку персональных данных.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Как купели из композитных материалов обеспечивают безопасность использования
Как купели из композитных материалов обеспечивают безопасность использования

Исследуйте, как купели из композитных материалов обеспечивают безопасность использования. Узнайте о инновационных технологиях и материалах, которые делают вашу купель не только стильной, но и безопасной. Познакомьтесь с преимуществами и технологиями, гарантирующими ваш комфорт и уверенность в безопасности во время использования

Секреты долговечности: как правильно ухаживать за купелью из композитных материалов
Секреты долговечности: как правильно ухаживать за купелью из композитных материалов

Откройте для себя секреты долговечности. Узнайте, как правильно ухаживать за вашей купелью из композитных материалов. Советы по уходу, техники и рекомендации для продления срока службы вашей купели. Позаботьтесь о ней правильно, чтобы наслаждаться долговечностью и стилем каждый день

ОСТАВЬТЕ ЗАЯВКУ!

Наш менеджер свяжется с Вами в рабочее время.