Контрастные обтирания снегом: советы для начинающих

Наиболее простым и эффективным способом закаливания при посещении парилки считается контрастное обтирание, лечебные действия которого были отмечены еще в Древней Руси.

Польза для организма

Для иностранцев кажется дикостью, когда человек выбегает из парилки и окунается в снег или холодную воду, ведь на первый взгляд это кажется опасным. Но такая процедура несет большую пользу для организма, при правильной подготовке и учете всех нюансов. 

обтирание снегом после бани

Люди, применяющие контрастное обтирание, всегда отличались крепким здоровьем. Их иммунитет эффективно противостоит любым простудным или вирусным заболеваниям. Как они утверждают: «Подобная процедура способна помочь даже очень больному человеку».

Представительницам прекрасного пола более подходит щадящее обтирание, которое благотворно влияет на кожу, омолаживает, улучшает процесс обмена веществ, нормализует кровообращение. При растирании расширяются поры, в результате чего из организма выводятся вредные вещества. После процедуры кожа приобретает здоровый цвет, становится нежной, гладкой.

Подготовка и особенности процедуры

Для контрастного обтирания часто применяют снег. Такой метод подходит лишь тем, кто привык к резким перепадам температур. Прежде чем начать использовать снег для обтираний, рекомендуется закаливаться водой, начать принимать контрастный душ заблаговременно. Резко начинать процедуру обтирания снегом опасно для здоровья. Нужно чтобы организм постепенно привык к воздействию холода. 

контрастный душ

Если вы уже готовы к обтираниям снегом, вот несколько советов:

  1. Обтирания лучше начинать в предбаннике. Положить в емкость небольшое количество снега заранее, растирать по телу быстрыми движениями. Привыкание в большинстве случаев длится около шести месяцев, после чего можно применять процедуру на открытом воздухе.
  2. Окунаться нужно в чистый снег, предварительно изучив сугробы. Если снег лежит давно, можно получить повреждения тела в виде царапин, ушибов. Из парилки нужно выходить только в обуви, так как резкое охлаждение ступней способно вызвать нарушения в работе внутренних органов.
  3. Очень важно осуществлять процедуры обтирания, выбрав наиболее подходящее время года. В конце зимы организм уже исчерпал запас полезных веществ, ослаблен. Лучше начинать прыгать в сугробы в начале или середине сезона, как только выпадет первый снег.
  4. Нельзя пребывать на снегу без движения.
  5. Процедура растирания должна длится не больше нескольких минут. Сначала растирают туловище, затем нижние и верхние конечности. Лицо, голову, шею не трогают.
  6. По окончанию обтирания нужно тщательно вытереть тело полотенцем, некоторое время прогреть тело в парилке.

обтирание снегом

Так как обтирание снегом воздействует на сердце и сосуды, перед процедурой нужно проконсультироваться со специалистом, даже если человек полностью здоров. В некоторых случаях достаточно будет просто растереть себя снегом. Только после этого можно приступать к закаливанию, посещению парилки, обтиранию, оздоровлению организма и получать наслаждение от процесса.