В какую баню сходить? Самые популярные типы бань
Баня входит в список самых популярных заведений для отдыха и оздоровления. Именно здесь можно весело и с пользой провести время с семьей, коллегами, друзьями. Теплые пары пойдут на пользу каждому посетителю, помогут очистить тело и организм от вредных токсинов, укрепить иммунитет, стать выносливее и здоровее. Это место для проведения досуга присутствует в каждой стране и имеют отличительные характеристики. Наиболее популярными, во всем мире, считаются Хамам (турецкая баня), финская сауна и русская баня.
Турецкая баня Хамам — ее особенности
Характеризуется Хамам максимальной влажностью, которая колеблется в пределах от 80 до 100%. Температура здесь на превышает 55 градусов, а чаще составляет всего 45. Тело погружено в этот пар, в результате чего, нормализуется терморегуляция и кровообращение, происходит расслабление всех мышц.
Здесь можно находиться достаточно долго (от 30 до 120 минут), ведь влажность и невысокая температура не воздействуют губительно на сердце, давление.
Человек, посетивший Хамам, чувствует полнейший релакс. Чтобы эффект был максимальным, пары насыщают эфирными маслами. Кроме обычного пропаривания, в турецкой бане проводят множество косметических процедур — пилинги, массаж, обертывание. Что касается отделки, здесь используется чаще керамическая плитка (более дрогой вариант — мрамор).
Особенности русской бани
Русскую баню стремятся посетить не только житель нашей страны, но и многие туристы. Проводить именно так досуг в холодные дни стало традицией. Практически все русские бани деревянные. Натуральный и экологичный материал создает благоприятную атмосферу.
Русская баня, особенно зимой (с выбеганием на снег и прыжками в прорубь), закаляет организм, делает человека выносливее и здоровее. Температура в парильне находится в пределах 60-80 градусов, при влажности не более 60%.
Одним из основных элементов русской бани является веник (березовые, дубовые ветки с добавлением мяты, других полезных трав). Банщик хорошо пропаривает тело с его помощью (на протяжении нескольких минут). Такая атмосфера прогревает все тело «до костей» и благоприятно воздействует на весь организм.
Длительность прибывания в парилке прямо зависит от выносливости каждого человека. Для новичков достаточно побыть всего 5-7 минут, а после выйти в комнату отдыха на 15-20 минут (перевести дух). Лучше совершить 3-5 подходов с определенным перерывом, чем мучить себя. Более закаленные и выносливые посетители могут находиться в парильне около 10 минут, если у них нет чувства тяжести и дискомфорта.
Финская сауна
Основная особенность финской сауны — это минимальная влажность (не более 20%). Здесь активно чередуется сухой воздух с холодной водой. Температура воздуха находиться на максимуму и достигает 100 градусов, вода же имеет показатель 40 градусов.
Финская сауна строится из дерева, именно полочки для сидения или лежания вдоль потолка и стен. Данные условия способствуют сильному потоотделению. Охлаждение в прохладной воде закаляет организм, делая его выносливее к перерождениям, простудным заболеваниям и т.п.
Предпочитают финскую сауну, как правило, именно мужчины. Длительность захода в парильню не должна превышать 15 минут. Для новичков достаточно и 5-7 мин.
Вместо того, чтобы проводить свой досуг за просмотром телевизора, лучше заняться своим здоровьем. Баня — это прекрасное место, куда можно отправиться всей семьей (даже с детьми). Главное, не усердствовать и выбрать для себя более оптимальный вариант парильни.
