Вернуть молодость: 11 причин посещать сауну регулярно

Сауна — приятное и полезное времяпрепровождение не только для мужчин, но и для женщин. Здесь можно расслабиться, нормализовать общее самочувствие и даже похудеть. Эффект от двадцатиминутного сидения в сауне (в среднем два раза в неделю), может способствовать улучшению обмена веществ и снижению веса. Однако стоит помнить, что для похудения наиболее важным является отрицательный баланс калорий и физическая активность. Тем не менее, сауна — очень хорошее дополнение к правильному рациону. И очень приятное.

Чем полезна сауна для организма?

У сауны много полезных свойств, однако, женщины больше всего ценят ее за способность «возвращать» молодость и снижать интенсивность старения. Сильное потоотделение и стимуляция кровообращения помогают коже очиститься от отмерших клеток и способствуют генерации новых. Кожа становится увлажненной и эластичной. Кроме того, морщины становятся более гладкими, лицо обновляется, кожа осветляется.

Основные преимущества сауны

1. Кровеносные сосуды расширяются, что приводит к улучшению кровоснабжения конечностей. И это еще не все. Также известно, что подобные процедуры хорошо влияют на эндотелиальные клетки, понижают давление, способствуют лучшей работе сердца.
2. Происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, благодаря которой улучшается работа сердца, так как сердечный ритм в парилке увеличивается на 30%.
3. Увеличивает приток крови, за счет чего поступление питательных веществ к поверхностным тканям происходит интенсивнее.
4. Усиливается потоотделение, кожа очищается, соответственно выводятся шлаки и токсины из организма. Сауна разглаживает кожу, женщина выглядит моложе.
5. Вырабатываются эндорфины, повышается мелатонин — за счет этого настроение человека поднимается.
6. Избавляет от постоянной головной боли.
7. Снижает риск развития старческой деменции.
8. Укрепляет иммунитет. Люди, регулярно посещающие финскую баню, обладают высокой устойчивостью к различного вида заболеваниям. Это происходит за счет того, что уровень лейкоцитов в крови увеличивается, а иммунная система работает лучше.
9. Благотворно сказывается на коже лица и тела, особенно при нанесении питательных масок.
10. Отлично подходит людям, страдающим нарушениями дыхательной системы — легче переносятся симптомы астмы и бронхита. Паровая сауна очень хорошо воздействует на верхние дыхательные пути.
11. Отлично расслабляет мышцы после физических нагрузок и тренировок.

Увлечение финской баней принесет положительные результаты, если женщина имеет половую дисфункцию, гормональный дисбаланс. Также сауна оказывает благотворное влияние во время менопаузы. Некоторые исследователи предлагают использовать регулярное посещение бани в качестве вспомогательного метода при лечении легкой депрессии.

Вред сауны

Следует отказаться от сауны при следующих болезнях: туберкулезе, сахарном диабете (особенно тяжелая форма), онкологии, атеросклерозе, хронических респираторных болезнях с нагрузкой на сердце, эпилепсии и тяжелых нервных расстройствах.

Посещение сауны может послужить фактором риска для людей старше 65 лет.

Что нужно знать о процедуре

Вред наносит не сама финская баня, а неправильное использование ее возможностей. Ниже приведены советы, которые помогут извлечь из процедуры посещения максимум пользы.

Рекомендации перед посещением сауны

• пейте много воды до и после посещения парилки;
• за 2 часа до сауны не ешьте тяжелую, жареную или соленую пищу;
• прежде чем посетить сауну, смойте с себя косметику и посетите душ, а затем вытритесь насухо;
• период нахождения в сауне не должен превышать15 минут;
• время перерыва между посещением сауны должно составлять 17–25 минут;
• дабы избежать перегревания организма, промакивайте тело, чтобы избавить его от капель пота;
• заходите в сауну, обернувшись хлопчатобумажной простынкой и надев фетровую шапочку, которая защитит голову от перегрева;
• пар в сауне станет еще полезнее, если добавить аромамасла;
• выйдя из сауны, ополоснитесь прохладной водой — поры закроются, а кровеносные сосуды закалятся.

Если обратиться к исследованиям, то можно узнать, что финская баня является оптимальным способом улучшить настроение и самочувствие. Сауна — это превосходное средство, способствующее оздоровлению и расслаблению. Регулярное посещение (3-4 раза в месяц) поможет улучшить здоровье, стать моложе и стройнее.