Закалиться с помощью купели: полезные советы и рекомендации

Важнейшим фактором укрепления здоровья при закаливающих водных процедурах является соблюдение контраста температур. Каждому знакомы окунания в холодную воду после жаркой парной, а также Крещенские омовения в проруби. Имея современную купель из дерева, пластика, бетона или металла на загородном участке, можно стимулировать защитные силы организма круглый год, вне зависимости от сезона или погодных условий.

Контрастные процедуры: исторические традиции и современность

Многовековую историю имеет банная традиция окунаться в холодную воду или прорубь после посещения бани. Подобный способ закалки прижился и полюбился народу, поскольку не только укреплял организма, но и дает огромный прилив жизненных сил, поднимает тонус и настроение. Как говорят, является превосходным релаксирующим средством. Многие приучают своих детей к банным оздоровительным процедурам с раннего детства и практикуют их до глубокой старости.

Существует множество видов купелей, позволяющих сделать полезные процедуры широко доступными для всех: различных размеров, форм и материалов. Купели можно охлаждать или, наоборот, подогревать до нужной температуры. Форма мини-бассейна может быть круглой, овальной, многоугольной, а размер поможет удобно вписаться в самое небольшое пространство или стать главной доминантой роскошного участка для отдыха.

Считается, что самыми полезными являются деревянные купели из кедра, дуба, лиственницы и других пород деревьев. Ничуть не уступают традиционным моделям современные изделия из керамики или пластика, долговечные и удобные в эксплуатации. Купели имеют надежную систему фильтрации воды, могут дополнительно дезинфицировать ее ультрафиолетом.

Польза закаливания в купели

Кратковременное окунание в горячую или ледяную воду — это сильнейший стресс для нашего организма. Система кровообращения активизируется, ток крови по сосудам ускоряется, органы получают огромное количество кислорода и энергии. Вырабатываются гормоны-антидепрессанты дофамин и норадреналин.

Контрастное температурное закаливание:

• укрепляет сердечную мышцу;
• ускоряет метаболизм в организме;
• повышает собственный иммунитет и сопротивляемость инфекционным болезням;
• нормализует засыпание;
• снимает мышечную боль;
• стимулирует регенерацию кожных тканей;
• улучшает настроение.

Перезагрузка обменной системы пойдет на пользу желающим сбросить лишний вес, погружение в холодную воду ускоряет сжигание калорий.

Особенности и противопоказания приема водных процедур в купели

Поскольку процедура является кратковременным, но перенапряжением, ее не рекомендуют людям:

• недавно перенесшим инсульт, инфаркт, обострения сердечных заболеваний;
• имеющим хронические заболевания мочеполовой системы;
• гипертоникам.

Для закаливания людей в возрасте или имеющих проблемы со здоровьем достаточно щадящих постепенных процедур с невысокой контрастностью воды.

Как правильно организовать контрастную процедуру

Для традиционного окунания в холодную воду температура купели должна составлять зимой от 0 до ?8, а в весенне-летний период +5 — +15 градусов. действуйте постепенно:

• Выполните 2-3 захода в парилку, хорошо прогрейтесь, попарьтесь с веником;
• Перед погружением обильно намочите голову прохладной водой;
• Чтобы сужение сосудов и усиление кровотока прошло более плавно заходите в купель с левой ноги;
• Достаточно окунуться на 20-30 секунд и выйти;
• Избегайте полного погружения, оптимальным будет окунание до уровня шеи;
• Выйдя из прохладной купели вернитесь в теплое помещение, разотритесь жестким махровым полотенцем, сделайте массаж;
• Если планируете снова принять контрастную процедуру, обязательно повторите заход в парилку.

Детям и женщинам понравятся душистые ванны с отварами целебных трав.

Если вы предпочитаете принимать горячие ванны на зимнем воздухе. то опускайтесь в нее медленно. а находитесь в купели не более 15-20 минут. такая процедура замечательно расслабляет и успокаивает.

Правила закаливания перед купелью

Привыкайте к холоду постепенно:

• в течение недели выходите на улицу или балкон в легкой домашней одежде;
• 7-10 дней окунайте ступни на несколько секунд в ледяную воду и растирайте кожу до покраснения;
• добавьте обливания холодной водой из ведра или таза сначала в ванной, а затем на улице.

Получайте удовольствие от закаливающих контрастных процедур!