Аквааэробика в купели — полезные расслабляющие процедуры

Купель — искусственный водоём, в котором можно не только принимать водные ванны, но и расслабиться и укрепить здоровье. С помощью некоторых водных упражнений можно укрепить суставы, повысить тонус кожи, улучшить кровообращение. ʕ ᵔᴥᵔ ʔっ

А еще тёплая вода вместе с сопротивлением водной массы повышает эффективность аквафитнеса. Гимнастика в купели может быть разной, всё зависит от ваших физических возможностей и формы.

Гимнастика в купели

Тёплая вода обладает расслабляющим эффектом и идеально подходит для тонуса тела, кожных покровов. Плавательную гимнастику выполнять легче, чем обычную, поскольку вода поддерживает. Тело расслабляется за счёт спокойного ритма, движения становятся плавными. К примеру, растяжка лучше получается в водной стихии.

Ограничения на выполнение упражнений может наложить размер купели. Большую часть гимнастики приходится делать в сидячем положении или полулёжа. Для занятий можно использовать различный инвентарь, который подходит под габариты купели.

Начать фитнес можно еще во время прогрева воды, пока она не стала слишком горячей. Для получасовой тренировки при температурном режиме воды от 34 до 36 градусов реально охватить ряд расслабляющих и растягивающих упражнений. Но для каждого человека комфортной может быть разная температура: кому-то нравится погорячее, другим — похолоднее. Вы можете начать тренироваться до основных процедур в купели, сначала размявшись. Сделайте разминку в сочетании с полезными делами: наносите дров, присядьте несколько раз у печи, поднимитесь туда-обратно по лестнице.

О пользе аквааэробики

Тренировки в воде полезны практически каждому. Это отличный способ улучшить кровообращение, расслабиться, повысить эластичность тканей, сделать суставы более подвижными. Во время аквааэробики сопротивление при движениях выше, соответственно, на мышечную систему оказывается дополнительная нагрузка, что повышает эффективность от занятий. Одновременно, за счёт воды снижается избыточная нагрузка на суставы, поэтому упражнения доступны людям в любом возрасте.

Движения в воде помогают восстановиться физически.

Водную гимнастику назначают и для профилактики, и для лечения заболеваний суставов. Аквааэробика — реабилитационная процедура для спортсменов, когда речь идёт о состязательных видах спорта. Улучшается состояние дыхательной системы: грудная клетка сначала расширяется, затем сокращается.

Физическая культура должна быть разнообразной. Ничего не делать — это гораздо хуже, чем даже самая минимальная активность. С аквааэробикой можно сочетать обычный фитнес, это создаст баланс.

Противопоказания

К сожалению, водная гимнастика показана не всем.

Людям с сердечной недостаточностью, запущенной формой гипертонической болезни, в период лечения острых инфекционных заболеваний заниматься водными упражнениям не рекомендуется. Если сомневаетесь о показаниях к занятиям аквааэробикой, посетите врача. Консультация специалиста поможет определиться: подходят ли вам упражнения в воде или нет.