Что такое звуковая терапия? Лечебные свойства звука

Звук часто используется в медицинских целях: это может быть успокаивающая музыка или терапевтические вибрации. Звуковая терапия снижает стресс, облегчает боль и улучшает память. Узнайте больше о целебных свойствах звука и о том, как включить звуковую терапию в свой распорядок дня. ʕ ᵔᴥᵔ ʔっ

Что такое звуковая терапия?

Звуковая лечебная терапия используется для улучшения физического и эмоционального здоровья. Как это работает, зависит от используемого метода. Большинство сеансов музыкальной терапии проводятся один на один со специально обученным практикующим. Звуковая терапия может включать прослушивание музыки, пение под музыку, движение в такт музыке, медитацию под звуки или управляемую медитацию, игру на инструменте или ощущение вибрации звука.

Во время сеанса можно сидеть или лежать, слушая живую или записанную музыку. В зависимости от метода, вы можете участвовать (петь, двигаться под музыку или даже играть на музыкальном инструменте) или оставаться неподвижным, медитируя. Наряду с голосом в музыкальной терапии используются различные инструменты: поющие чаши, камертоны, флейты, арфы, барабаны и любой другой инструмент, который имеет высокие вибрации.

Преимущества звуковой терапии

На протяжении всей истории музыка использовалась для поднятия боевого духа в войсках, помощи людям в работе и даже для отражения злых духов с помощью пения. 

Совсем недавно исследования связали музыку с улучшением здоровья: повышением иммунной функции и снижением уровня стресса. В зависимости от того, какую технику звуковой терапии вы выберете, преимущества звуковой терапии могут включать:

• Снижение уровня холестерина в крови.
• Облегчение мышечной боли.
• Облегчение симптомов депрессии, посттравматического стрессового расстройства.
• Улучшение эмоционального баланса, снижение уровня тревожности и стрессового напряжения.
• Уменьшение симптомов ПМС.
• Улучшение памяти.
• Снижение риска сердечных заболеваний и инсультов, снижение артериального давления.
• Улучшение качества сна.

Виды звуковой терапии

Бинауральные ритмы

Бинауральные ритмы или функциональная музыка, приводит мозг в определенное состояние с помощью пульсирующего звука, чтобы побудить мозговые волны согласоваться с частотой биения. Предполагается, что он помогает повысить концентрацию внимания, возбужденное состояние, расслабление и сон. Хотя необходимы дополнительные исследования, есть свидетельства того, что терапия уменьшает беспокойство, боль и симптомы предменструального синдрома, а также улучшает поведенческие проблемы у детей. Это очень популярная техника биохакинга, позволяющая вызвать медитативное расслабленное состояние.

Управляемая медитация

Управляемая медитация — это форма звукового исцеления, при которой вы медитируете под озвученные инструкции либо во время сеанса, либо в классе, либо используя видео или приложение. Медитация может включать звуки, такие как пение или повторение мантр, или молитв, прослушивание спокойного описания обстановки или сценария, руководство по работе с дыханием. Исследования показали, что управляемая медитация имеет ряд преимуществ для здоровья, включая снижение стресса, улучшение памяти, уменьшение боли и снижение холестерина. Существует множество приложений, видео и плейлистов для медитации любой продолжительности — от 5 минут до 2 часов.

Неврологическая музыкальная терапия

Музыкальная терапия снижает стресс и способствует расслаблению. Было доказано, что она более эффективна в снижении уровня тревожности перед операцией, чем отпускаемые по рецепту успокоительные. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что 30-минутный сеанс музыкальной терапии в сочетании с традиционным лечением после операции на позвоночнике уменьшает боль.

Камертонная терапия

Камертонная терапия использует откалиброванные металлические камертоны для создания определенных вибраций в различных частях тела. Это помогает снять напряжение с тела и улучшить эмоциональное равновесие. Метод работает аналогично иглоукалыванию, используя звуковые частоты для точечной стимуляции вместо игл. Есть исследования, предполагающие, что камертонная терапия помогает облегчить боль в мышцах, улучшить пищеварение, уменьшить общее воспаление, сбалансировать нервную систему и улучшить сон.

Виброрезонансная терапия

Виброрезонансная терапия (ВРТ), также известная как акустическая резонансная терапия (АРТ), способствует расслаблению и исцелению с помощью звука и вибрации. Одновременное прослушивание и ощущение музыки позволяет телу естественным образом расслабиться в гармоническом потоке, «перезагрузиться» и вернуться к своему естественному состоянию. Благодаря музыкальному гармоническому резонансу расслабляются напряженные мышцы и суставы и активирует нервные пути в мозгу, чтобы помочь сконцентрироваться на уме и стабилизировать частоту сердечных сокращений. Когда тело и разум могут расслабиться в состоянии прослушивания музыки, они могут стимулировать эндорфины, которые способствуют равновесию в организме, что, в свою очередь, укрепляет иммунную систему.

Использование звуковой терапии в сауне

Использование звуковой терапии в домашних сеансах  в купели для сауны усиливает омолаживающие свойства инфракрасной терапии. Думайте об этом как о легком прикосновении для тела и разума во время посещения сауны.

Вы можете легко совместить преимущества звуковой терапии с преимуществами инфракрасной сауны. Кроме того, вы можете включить в сауну другие формы звуковой терапии, проиграв звук. Составьте плейлист с успокаивающей музыкой для воспроизведения во время сеанса или воспользуйтесь многими преимуществами управляемой медитации через динамики вашей сауны. Независимо от того, какие техники звуковой терапии вы выберете, вы будете поражены тем, насколько звук может улучшить ваше здоровье и благополучие. Если вы просто танцуете под любимую песню или настраиваетесь на вибрации окружающего вас звука, звук на протяжении всей истории зарекомендовал себя как мощный инструмент здоровья.