Как часто можно посещать баню молодым и старым

Русская баня — традиционное место проведения гигиенических процедур с многовековыми традициями. Пожалуй нет ни одного человека, который не посещал бы парную с целью расслабления, оздоровления, поднятия тонуса. Отдых в бане считается одним из самых популярных среди людей любого возраста и социального статуса. Тем не менее, существуют определенные ограничения по приему этой замечательной процедуры, связанные с состоянием здоровья, а также возрастом.

Благотворное влияние банных процедур на организм человека

В древности баня считалась продлевающим молодость лучшим средством от любых недугов. Действительно, пользу парных процедур сложно переоценить:

• повышается устойчивость к простудным или вирусным заболеваниям;
• активизируется сосудистая деятельность, кровоток, обменные и токсиновыводящие процессы;
• усиливается функционирование сердечной и легочной системы, что является прекрасной тренировкой и профилактикой множества опасных заболеваний;
• стимулируются регенеративные процессы организма;
• снимается утомление, усталость, уходит эмоциональное напряжение, стресс, расслабляются мышцы;
• снижается вес;
• происходит профилактика болезней суставов;
• укрепляется иммунитет.

Несмотря на огромное количество положительных моментов, посещение парной для некоторых категорий любителей обязательно должно быть дозированным, грамотно продуманным.

Кому не рекомендовано посещение бани

Врачи предупреждают о нежелательности посещения бани для следующих категорий лиц:

• больным с повышенной температурой;
• имеющим в анамнезе: онкологию, туберкулез, диабет, тяжелые почечные патологии;
• переносящим обострение: кожных инфекций, сердечно-сосудистых заболеваний;
• беременные с тяжелым течением, маленькие дети.

Если желание посетить русскую баню очень велико, следует проконсультироваться у лечащего врача.

Баня и возраст

Сам по себе возраст любителя бани не является ограничением для количества и продолжительности приема процедуры. Многие молодые люди могут позавидовать здоровью пожилых. А если человек в возрасте имеет продолжительный банный стаж, огромный опыт гигиенической процедуры, то даже при некоторых нюансах он перенесет нагрузки парной намного лучше молодого.

Ориентироваться необходимо на общее состояние здоровья, самочувствие в конкретный момент, подготовленность к предстоящим в бане нагрузкам, а также правильность соблюдения основных правил процедуры:

• посещение бани не чаще 2-3 раз в неделю;
• нахождение в парилке не более 10 минут, для опытных любителей — 15 минут;
• перед заходом в парную необходимо смыть с тела мыло или гель, волосы должны быть сухими, на голове фетровый головной убор;
• контрастные процедуры требуют привычки, постепенности;
• баню посещают не натощак, но одновременно избегают переедания;
• новичкам банного процесса рекомендуется находиться в парилке в положении лежа на полке.

Меры личной безопасности при посещении бани

Чтобы посетители бани не получили непреднамеренных травм, рекомендуется застелить проходы в помещении резиновыми дорожками, препятствующими скольжению. Стены и переходы необходимо оснастить удобными поручнями. Откажитесь от применения ароматических средств, любых изделий с резким удушливым запахом.

Париться с веником нельзя с первого захода в парилку, используя его осуществляются плавные похлопывающие движения до первого пота. Выходите из парилки и пейте больше жидкости, горячего чая, для адекватной компенсации влагопотерь организма.

Хотя возраст не показатель слабого или уязвимого здоровья, но людям преклонных лет не стоит принимать банные процедуры в одиночестве. Рядом всегда должны быть те, кого можно позвать на помощь в случае внезапного приступа, травмы или недомогания.

По завершении процесса не спешите покинуть прогретое помещение. Дайте телу возможность остыть, полноценно высохнуть.

Люди старшего возраста, а также молодежь с проблемами сердечно-сосудистой системы, оценят установленные в предбаннике кушетки или диваны, дающие возможность отдохнуть в горизонтальном положении минут 15-20. После полного восстановления сердечного ритма выход на свежий воздух станет абсолютно безопасным.

Общее время посещения бани и периодичность нахождения в парилке

Оптимальным для самочувствия является следующий режим посещения русской бани:

• новички — 1 раз в неделю;
• с целью косметическо-гигиенических процедур — 2 раза в неделю;
• людям с хроническими заболеваниями, а также старше 60 лет — 1 раз в 2 недели;
• активным молодым любителям с крепким организмом — до 4 раз в неделю.

Пребывание в парилке должно учитывать температуру окружающего воздуха. Как правило, средний заход длится от 10 до 20 минут, но все индивидуально. С возрастом продолжительность рекомендуется уменьшать, чтобы не создавать лишней нагрузки на органы и системы.

Показатель положительного воздействия бани на организм — хороший прогрев, обильное потоотделение. У каждого любителя период получения данного эффекта индивидуален. Наблюдайте за своими ощущениями, стараясь держаться в рамках здоровой физиологии.

Купели с подогревом