Массаж в бане — тайное оружие в борьбе за здоровье и молодость

О том, что баня приносит пользу всему организму, говорить не будем — это практически аксиома. А вот о том, что усилить этот эффект можно в тысячи раз, добавив к ее посещению профессиональный массаж, знают единицы. Именно различные техники механического воздействия на кожу способны успокоить, оздоровить, омолодить организм. Вспомогательными элементами выступают различные подручные средства (массажеры, мочалки, веники), а также полезные составы (масла, травяные экстракты).

Преимущества банного массажа

Массаж в бане всегда эффективней обычного. Почему? Все потому, что кожа хорошо распарена, поры открыты, а значит — любые движения массажиста будут приносить больше пользы и видимых изменений. Качественный массаж способен:

1. улучшить кровообращение и лимфоток;
2. вернуть коже тургор;
3. активизировать работу сальных желез, предупреждая акне;
4. удалить омертвевшие клетки;
5. стабилизировать выработку кожного сала, тем самым помогая сделать сухую кожу мягче, а жирную — суше;
6. помочь стенкам сосудов обрести нужный тонус;
7. избавиться от переутомления суставов и мышц, что особо актуально для людей с активным образом жизни;
8. поднять иммунитет;
9. стабилизировать психоэмоциональный фон и отладить режим сна;
10. помочь справиться с лишним весом, активировав метаболизм и отладив пищеварение;
11. избавиться от целлюлита.

Однако есть случаи, когда массаж в бане проводить не рекомендуют.

Противопоказания для массажа в бане

Стоит сразу отметить, что болезненные ощущения после первых массажных процедур — это норма. Со временем тело привыкает к этому виду нагрузок и с радостью их воспринимает. Насторожить должно, если боли становятся затяжными или даже усиливаются после нескольких сеансов. Отказаться от сеанса стоит, если были получены механические повреждения кожи: раны, ушибы, ссадины, ожоги.

Людям со следующими патологиями массаж в бане противопоказан:

• нарушения в работе сердца и сосудов;
• болезни легких в острых периодах;
• ВИЧ/СПИД;
• рак;
• эпилепсия;
• подверженность аллергическим реакциям;
• грибковые заболевания;
• периостит.

Иногда нарушения этих запретов могут привести вплоть до летальных исходов. Помимо этого, в случае с грибковыми заболеваниями можно заразить самого массажиста.

Разновидности банного массажа

В условиях парилки используют единичные техники, чаще — процедуру предлагают перенести в комнату отдыха. Что касается сауны — массаж в парилке не проводится из-за низкой влажности. Человеку всегда предлагают расположиться в другом помещении.

Конечно, в бане никуда не деться от веника. Он бессменный спутник похода в русскую баню. Особенно эффективна работа сразу двумя вениками. Но есть и много других техник проведения массажа.

Массажная «классика»

Задача классической техники — активизировать кровообращение и лимфоток, поэтому ее могут проводить как местно, так и по всему телу.

Спортивный вид массажа

Спортивный массаж — процедура комплексная и поэтапная. Он может быть: предварительным, восстановительным или тренировочным. Перед началом процедур тело хорошо распаривают (2-3 захода в парную), а после разминают и массируют.

Чаще всего спортивный массаж объединяют с антицеллюлитным, завершая процедуру косметическими обертываниями.

Гидромассаж, вибромассаж, вакуумный

В крупных комплексах предлагают воспользоваться аппаратными разновидностями массажей:

• гидромассаж — воздействие струями воды;
• вибромассаж — производится путем колебаний разной силы и амплитуды;
• вакуумный — в работу вступают особые «присоски».

Пенный массаж

Это отличительная черта турецкого хаммама. Суть процедуры: тело прогревают, покрывают мыльной пеной с добавлением масел оливы и эвкалипта. После этого банщик прорабатывает все важные участки тела.

Массажеры для бани

В бане можно провести время с пользой, даже не имея профессионального массажиста под рукой. В этом случае на помощь приходят массажеры. Однако стоит помнить, что придется прилагать немало усилий для полноценного прорабатывания важных зон самостоятельно.

1. Массажная варежка. Эффективна не в парной, а в душе после бани. Хорошо зарекомендовала себя и пупырчатая пластиковая, и варежка со встроенными шариками;
2. Щетка для массажа. Предпочтение — деревянной с натуральным ворсом. Использовать щетку можно как мокрой, так и сухой. Результаты различные;
3. Массажеры. Рефлекторные или роликовые показывают неплохой результат;
4. Ручной массажер. Очень интересный прибор, который будет особенно интересен женщинам, борющимся с целлюлитом. Есть вытянутые модели для работы со спинными мышцами.

Мочалка — первая помощница в бане

Само собой, речь идет не о поролоновой мочалке, а о жестких натуральных материалах, позволяющих активизировать скрытые резервы кожи из люффы, сизаля, рами.

1. Люффа. Производная плода из рода тыквенных, произрастающего в тропиках. В переработанном виде волокна показывают хороший скрабирующий эффект. Чтобы снизить неприятные ощущения во время использования, мочалку до процедуры стоит замочить в горячей воде;
2. Сизаль. Продукт переработки листьев мексиканской агавы. Он активизирует обменные процессы в тканях, но отличается жесткостью, поэтому не рекомендован к использованию более 1 раза в неделю);
3. Рами. Азиатская крапива, взятая за основу такой мочалки, сможет прослужить не один год. Она хороша при проработке проблемных зон в области бедер и ягодиц.

Не все массажные банные техники можно освоить собственными силами. Для того, чтобы попробовать некоторые из них, придется обращаться к специалистам, но кое-чем можно побаловать себя и самостоятельно.